Comprendre ses relations et thérapie Gestalt : une approche centrée sur le lien
Nos relations peuvent être sources de tensions, d’incompréhensions ou de souffrance. Il n’est pas toujours facile de comprendre ce qui se joue dans nos interactions, ni comment s’y sentir mieux ou même pacifier certains liens.
C’est précisément là que la Gestalt-thérapie peut apporter un éclairage précieux.
Auteure du post : Catherine Coker
Table de matière
Mettre de la clarté et comprendre ses relations
Nos relations – familiales, amicales, professionnelles ou amoureuses – occupent une place essentielle dans nos vies. Elles peuvent être sources de joie, de soutien et d’épanouissement. Mais elles peuvent également générer des tensions, des incompréhensions ou des émotions vives.
Fondée sur l’ici et maintenant, la Gestalt-thérapie est souvent qualifiée de thérapie du contact et de la relation. Elle considère que nous nous construisons et évoluons à travers nos liens avec les autres.
Chaque relation devient ainsi un miroir, un terrain d’exploration de soi.
La Gestalt-thérapie est une thérapie relationnelle
Une thérapie relationnelle est justement une thérapie qui part du principe que, non seulement nous nous construisons dans la relation, mais que c’est aussi dans la relation que nous pouvons nous transformer.
Elle s’intéresse à ce qui se passe entre une personne et une autre : les émotions, les ajustements, les malentendus, les attentes, les élans.
Comment comprendre ses relations devient possible grâce à la Gestalt-thérapie ?
En séance, l’attention est portée non seulement sur ce que mon client vit, mais aussi sur comment il entre en relation : est-ce qu’il se protège ? S’efface-t-il ? Se suradapte-t-il ? Rejoue-t-il des schémas anciens non conscients ?
En consultation, la relation entre mon client – ma cliente et moi devent un espace vivant d’exploration. Ce qui se passe là permet de comprendre comment chacun entre (ou n’entre pas) en contact dans sa vie quotidienne.
Comprendre ses relations pour se retrouver soi
La thérapie Gestalt invite aussi à approfondir la relation à soi, souvent à l’origine des difficultés relationnelles.
Comment êtes-vous en contact avec vos émotions, mes besoins, mes limites ? Êtes-vous à l’écoute de vous-même ou avez-vous tendance à vous fuir, à vous juger, à vous couper de vos ressenti ?
En renforçant cette présence intérieure, il devient possible de se sentir plus ancré, plus clair, et de se relier à l’autre sans se perdre.
Cultiver une relation vivante et bienveillante avec soi, c’est poser les bases d’un lien plus authentique avec les autres.
La brève de ce blogue sur l’équilibre relationnel
Comprendre ses relations, c’est mieux se connaitre soi
A travers ce que nous ressentons face à l’autre – attirance, agacement, peur, besoin, colère ou tendresse – c’est une part de nous qui se révèle.
Comprendre nos relations, ce n’est donc pas seulement apprendre à ‘mieux communiquer’, mais à nous rencontrer nous-mêmes : nos façons d’aimer, de nous protéger, de demander, de fuir ou de nous ouvrir.
En Gestalt, chaque interaction devient une occasion de prise de conscience : ce que vous vivez avec l’autre parle de ce que vous vivez en vous et avec vous.
Et c’est souvent là que commence le vrai changement – Quand accuser l’autre cesse ou que l’idéaliser s’arrête, pour vous reconnaitre dans ce que la relation réveille en vous.
Comprendre ses relations c’est aussi ouvrir sa relation à la spiritualité
Cette part de vous qui est inspirée, se sent guidée, protégée …
Pour certaines personnes, cette démarche d’exploration de la relation à l’autre peut aller encore plus loin : elle ouvre un espace de connexion à quelque chose de plus grand, à l’Être profond ou à Dieu ou à l’Unnivers : choisissez le mots qui vous convient, c’est selon la sensibilité de chacun.
En thérapie Gestalt, il n’est pas question de dogme, mais d’expérience vécue.
Cette relation intérieure, spirituelle, peut soutenir la personne dans son cheminement, offrir du sens, de la paix ou une forme d’ancrage.
Elle peut être un lieu de ressource dans les épreuves, et un repère dans la quête de cohérence et de vérité.
La thérapie Gestalt, en tant que thérapie de relation et en accueillant cette dimension, permet à chacun de faire le lien entre ce qu’il vit, ce qu’il est, et ce en quoi il croit.
Comprendre ses relations : 6 questions pour commencer
- Les premières relations que vous avez eu sont celles avec vos parents : – comment ça se passait ? – Est-ce qu’il y a quelque chose de ses relations qui se retrouvent avec votre entourage, votre couple, votre famille, vos amis ? – Avez vous confiance en vous ?
- Nous apprenons tous de notre relation à notre maman quelque chose que nous appelons l’attachement en thérapie Gestalt. C’est à dire la capacité que vous avez à vous attacher à d’autres personnes de façon équilibrée. – Comment c’est pour vous ?
- la conscience de soi : en étant connectés à vos besoins, vos limites, vos ressentis, vous êtes en meilleure capacité d’établir des relations authentiques
- La communication : – par exemple, comment communiiquez-vous avec vos amis ? en virtuel principalement, en sms, avec franchise ….
Ces questions relèvent de l’instrospection.
Or si vous êtes doux – douce avec cous-mêmes, vous ne le ferez pas tout seul : vous allez vous faire aider de quelqu’un qui pourra vous donner des retours. Ces questions seront alors abordées dans un cadre thérapeutique vivant et en prenant compte de toute leur complexité. C’est ce que nous faisons en psychothérapie Gestalt.
Conclusion : Comprendre ses relations avec une thérapie Gestalt
Comprendre ses relations, c’est s’ouvrir à une plus douce, fluide et juste pour soi.
En Gestalt, il ne s’agit pas de changer pour correspondre à un idéal, mais de devenir plus conscient de ses fonctionnements, pour faire des choix plus clairs et plus alignés. C’est un chemin vers une présence à soi et à l’autre, plus vraie, plus pleine, plus vivante.
En savoir plus sur la Gestalt
Des outils sur le thème des relations, du couple, et de la communication
Comprendre vos relations ?
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