Psychothérapie ou sophrologie ? Découvrez ici les différences bénéfices et critères pour choisir l’approche la olus adaptée à vos besoins.
En tant que sophrologue à Istres et praticienne en Gestalt-thérapie, je reçois régulièrement des personnes qui hésitent entre ces deux approches. C’est la raison de cette brève.
Catherine Coker
Sommaire
Gestalt-thérapie ou sophrologie
Dans le domaine du développement personnel et de la psychothérapie, la sophrologie et la Gestalt-thérapie sont deux approches très différentes, tant dans leur philosophie que dans leur mise en pratique.
Chacune attire des personnes aux besoins spécifiques, avec des objectifs variés.
Voici donc un éclairage sur leurs principales différences.
Différences entre Gestalt-thérapie et sophrologie : leur fondement
La Sophrologie – Relaxation
Elle a été créée dans les années 1960 par un neuropsychiatre qui ne voulait plus utliser les electrochocs pour ses patients.
C’est une méthode psychocorporelle inspirée de la relaxation, de l’hypnose, du yoga et de la méditation.
Elle incorpore dans les séances des outils précis. Par exemple, des exercices de respiration, des exercices de relaxation dynamique, visualisation positive…
La sophrologie – relaxologies s’inscrit dans un cadre précis : les séances suivent un protocole souvent structuré, avec des séances centrées sur l’objectif (motif de consultation) et l’activation de ressources internes.
La psychothérapie Gestalt
L’origine de la Gestalt-thérapie est un peu plus ancienne que celle de la sophrologie. Elle remonte aux années 50. Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman en sont les concepteurs. L’idée était d’améliorer les approches psychanalitiques.
C’est une thérapie humaniste et existentielle, centrée sur la prise de conscience dans l’« ici et maintenant ».
Elle aussi utilise des formes d’outils dont les dialogues thérapeutiques, et l’analyse du langage corporel et émotionnel
La psychothérapie Gestalt a pour cadre la relation thérapeutique interactive. Autrement dit, le thérapeute est activement impliqué dans l’exploration du vécu du patient.
Bénéfices attendus spécifiques : Gestalt-thérapie ou de sophrologie - relaxologie
Sophrologie
Amélioration de la qualité de vie au quotidien
Meilleure gestion du stress, des émotions, du sommeil
Renforcement de la concentration, de la confiance en soi
Préparation mentale (examens, compétitions, accouchement…)
De plus, en tant que thérapie brève, les résultats sont souvent rapides et concrets, avec un focus sur l’autonomie de la personne dans sa pratique.
Gestalt-thérapie
Prise de conscience de ses schémas relationnels
Développement de l’autonomie émotionnelle
Résolution de conflits internes ou relationnels
Approfondissement de la connaissance de soi
- Travail psycho-thérapeutique
Ainsi, à la différence de la sophrologie, le travail est en profondeur, souvent à plus long terme.
Il vise à transformer durablement les manières d’être et de se relier au monde.
De plus, tout comme la sophrologie, mais sous forme d’ajustements, la thérapie est tournée vers l’autonomie.
Choisir entre sophrologie et Gestalt-thérapie : motifs de consultation fréquents
En sophrologie
Stress professionnel ou personnel
Préparation à un événement spécifique (examen, accouchement, opération)
Troubles du sommeil
Phobies légères ou anxiété passagère
Accompagnement de la douleur ou de maladies chroniques (en complément d’un suivi médical)
En Gestalt-thérapie
Problèmes relationnels ou affectifs récurrents
Anxiété, dépression, mal-être existentiel
Sentiment de blocage dans la vie
Besoin de trouver du sens ou de faire un travail de développement personnel approfondi
Difficultés liées à l’enfance ou au passé
Conclusion : Gestalt-thérapie ou sophrologie ?
Bien que la sophrologie et la Gestalt-thérapie puissent parfois se compléter, elles répondent à des besoins différents.
La sophrologie convient bien aux personnes recherchant une méthode accessible et efficace pour gérer le quotidien, le stress et les émotions.
Tandis que la Gestalt-thérapie s’adresse davantage à ceux qui souhaitent comprendre en profondeur leurs mécanismes internes et améliorer leurs relations à eux-mêmes et aux autres.
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