Introduction

Dans une société où nous sommes souvent sollicités de toutes parts, il devient essentiel de revenir à soi, de trouver un équilibre entre nos aspirations profondes et nos actions quotidiennes. L’alignement intérieur est ce processus d’harmonisation entre nos pensées, nos émotions, nos valeurs et nos comportements. C’est un état d’équilibre où l’être intérieur est en cohérence avec la vie extérieure, offrant ainsi une existence plus authentique et épanouissante.

Qu’est-ce que l’alignement intérieur ?

L’alignement intérieur peut être défini comme la correspondance harmonieuse entre ce que nous pensons, ce que nous ressentons et ce que nous faisons. C’est vivre en accord avec ses valeurs profondes, ses besoins essentiels et ses désirs authentiques. Cet alignement nous permet de nous sentir pleinement nous-mêmes et de manifester cette authenticité dans nos relations, nos choix et nos actions.

Cet état de congruence personnelle se traduit par un sentiment de paix intérieure, de satisfaction et de cohérence.

À l’inverse, le désalignement, c’est lorsque nous agissons à l’encontre de nos croyances, que nous faisons des choix dictés par des pressions extérieures, ou que nous négligeons nos besoins réels. Cela crée souvent du stress, de la frustration, et un sentiment de vide ou de mal-être.

Les signes d’un désalignement

Avant d’explorer comment retrouver un alignement intérieur, il est important de comprendre comment se manifeste le désalignement dans la vie quotidienne. Voici quelques signes révélateurs :

• Sentiment de déconnexion : Se sentir souvent détaché ou désengagé par rapport à la vie, aux autres, ou même à soi-même.
• Procrastination ou sabotage : Lorsque nos actions ne soutiennent pas nos objectifs, nous faisons des choix contraires à nos aspirations.
• Conflits intérieurs : Avoir des pensées ou des émotions en désaccord avec ce que nous faisons ou disons, créant un inconfort psychologique.
• Épuisement émotionnel : Vivre une vie qui ne correspond pas à qui nous sommes réellement peut provoquer une fatigue émotionnelle, voire du burn-out.
• Absence de motivation : Lorsque nous ne vivons pas selon nos propres termes, l’enthousiasme disparaît, et la vie peut sembler monotone ou dénuée de sens.

Ces signes indiquent que quelque chose est en désaccord entre l’être intérieur et l’être extérieur. Heureusement, il est possible de rétablir cet alignement.

Cinq manières de retrouver et cultiver l’alignement intérieur ?

La clé pour mener une vie alignée réside dans la prise de conscience et la transformation. Il s’agit d’un processus de réajustement constant entre nos aspirations profondes et nos actions au quotidien.

Voici quelques étapes  pour cultiver cet alignement intérieur :

Prendre conscience de ses valeurs profondes

Pour vivre aligné, il est primordial de clarifier ses valeurs fondamentales. Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ? L’honnêteté, la liberté, la bienveillance, la créativité ? Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous motive profondément.

Ces valeurs sont comme une boussole intérieure qui guide vos choix et vos actions. Si vos décisions ne reflètent pas vos valeurs, un sentiment de malaise s’installera inévitablement.

Exercice possible de développement personnel :

Faites une liste de vos cinq valeurs principales. Ensuite, examinez vos actions quotidiennes et demandez-vous dans quelle mesure elles reflètent ces valeurs. Si vous constatez un écart, explorez des moyens de réaligner vos choix en fonction de vos priorités.

 La thérapie sur les valeurs

La Gestalt-thérapie est un soutien très facilitant pour définir ses valeurs. En effet, j’ai des clients qui pensaient accorder beaucoup d’importance à certaines valeurs. Mais, au fil de la thérapie, ils ont pris conscience que ce qui leur semblait important l’était parce qu’ils avaient des blessures émotionnelles. Aussi, ont-ils finalement trouvé d’autres valeurs importantes pour eux. 

Écouter son intuition et ses besoins

L’alignement intérieur implique de se reconnecter à son intuition, cette petite voix intérieure qui sait ce qui est juste pour vous. Trop souvent, nous ignorons nos besoins véritables en raison des pressions extérieures ou des peurs. Pourtant, écouter ses besoins (physiques, émotionnels et spirituels) est crucial pour vivre en harmonie avec soi-même.

Exercice  de développement personnel :

Prenez quelques minutes chaque jour pour vous demander : “Qu’est-ce que je ressens en ce moment ?” et “De quoi ai-je vraiment besoin ?” Que ce soit un besoin de repos, de solitude, de créativité ou de connexion, honorez ce qui surgit et ajustez vos actions en conséquence.

L’accompagnement thérapeutique

Il est important. Je parle ici d’être soutenu par la Gestalt-thérapie.

En effet, il est parfois difficile de se tenir à cette forme de discipline intérieure sans y être amené (e), comme guidé (e), par un professionnel pendant un certain temps. Cette accompagnement permet d’introduire progressivement la connexion à soi dans sa vie quotidienne. Ainsi, la progression vers l’alignement intérieur se fait en douceur, dans le respect de qui vous êtes. Cette démarche permet d’installer l’alignement durablement dans votre interne.

Aligner ses actions avec ses croyances

Une fois vos valeurs et besoins clairs, il est temps de passer à l’action. L’alignement intérieur ne consiste pas seulement à savoir ce qui est important pour vous, mais aussi à mettre en pratique ces principes. Cela signifie faire des choix conscients et délibérés qui reflètent vos croyances profondes. Cela pourrait impliquer de réajuster votre emploi du temps, de dire “non” à des engagements qui ne vous correspondent pas, ou de choisir des relations et des environnements qui soutiennent votre bien-être.

Exercice de développement personnel 

Pensez à une décision récente où vous avez ressenti un inconfort. Essayez de comprendre pourquoi et identifiez les valeurs ou besoins qui ont été ignorés. Que pourriez-vous faire différemment la prochaine fois ?

L’apport de la Gestalt-thérapie

Je ne sais pas si vous l’avez déjà fait mais il est très difficle de déloger ses croyances limitantes sans l’aide d’un tiers. Vous pouvez les avoir identifié, mais vous en libérer tout seul, c’est souvent une autre histoire. En effet, toutes les croyances, même limitantes, nous sont utiles. Nous en tirons un bénéfice secondaire. Donc, pour nous protéger, une partie de nous s’y accroche. Ce que je vient de dire constitue un fonctionnement humain normal. 

Par conséquent, j’accompagne des personnes qui veulent se libérer de leur croyance limitante pour que leur conscience soit suffisamment éclairée sur leurs shémas de fonctionnement. 

La sécurité de l’espace théraeuthique permet d’apaiser les luttes et conflits intérieurs susceptibles de bloquer le changement de croyances et de comportements.

Cultiver la pleine conscience

La pleine conscience est un outil puissant pour rester connecté à son alignement intérieur. Elle permet d’observer nos pensées, nos émotions et nos comportements sans jugement. Grâce à cette pratique, nous pouvons reconnaître plus facilement quand nous nous éloignons de nous-mêmes et réajuster notre trajectoire.

Exercice  de développement personnel 

Intégrez une pratique de méditation ou de pleine conscience dans votre quotidien, même si ce n’est que cinq minutes par jour. Cette pratique vous aidera à mieux écouter votre intérieur et à faire des choix plus conscients.

La Thérapie en Gestalt intégrative

Il est intérressant de signaler à ce propos que la Gestalt-thérapie à laquelle je suis formée, et dans laquelle je suis supervisée, intègre la méditation. 

Accepter l’évolution

L’alignement intérieur n’est pas statique. Vos valeurs, vos besoins et vos priorités peuvent évoluer au fil du temps. Il est donc essentiel de rester flexible et d’accepter que ce qui était juste pour vous à un moment donné puisse changer. L’important est de rester à l’écoute de ces changements et d’ajuster vos actions en conséquence, sans vous accrocher à une vision rigide de vous-même.

C’est une des choses que j’aime beaucoup dans la Gestalt-thérapie : elle inscrit les personnes dans le mouvement de la vie et dans une dynamique interne. C’est génial ! 

Les bienfaits d’une vie alignée

Vivre en alignement intérieur procure une profonde satisfaction et une harmonie intérieure. Voici quelques-uns des bénéfices :

• Paix intérieure : Lorsque nos actions sont en accord avec nos valeurs, nous ressentons moins de stress et de conflits internes.
• Énergie et motivation : En vivant selon nos besoins et nos aspirations, nous ressentons un regain d’énergie et une plus grande motivation pour accomplir nos projets.
• Authenticité dans les relations : En étant plus aligné avec soi-même, nos relations deviennent plus authentiques et épanouissantes.
• Clarté et confiance en soi : Le processus d’alignement renforce la confiance en soi, car nous sommes en phase avec nos choix et nos décisions.

Conclusion

L’alignement intérieur est une quête continue de cohérence entre l’être et le faire. C’est une invitation à vivre une vie plus authentique, guidée par nos aspirations profondes et nos valeurs essentielles. En prenant le temps d’écouter son intérieur et d’ajuster ses actions en conséquence, il est possible de mener une existence plus épanouie et harmonieuse.

En quoi puis-je vous aider ?

En tant que thérapeute, j’accompagne mes clients, en Gestalt-thérapie vers cet alignement.

Par ailleurs, j’offre, par la réflexologie plantaire, la relaxation sophrologique et mes ateliers, les outils nécessaires pour mieux se comprendre et ajuster leur vie à leurs aspirations réelles.

Le chemin vers une vie alignée est un voyage vers soi-même, une aventure enrichissante vers l’harmonie et la paix intérieure.