Introduction à ma façon d’aborder la thérapie émotionnelle à Istres : Gérer ses émotions avec la sophrologie ou les réguler avec la Gestalt ? 

Dans mon cabinet à Istres, j’accompagne au quotidien des personnes en quête d’un mieux-être émotionnel. Que ce soit pour apaiser le stress, traverser une période difficile ou mieux se connaître, la question des émotions est centrale. En tant que sophrologue et praticienne en Gestalt-thérapie, je propose deux approches qui, bien que différentes, peuvent se révéler complémentaires : la gestion des émotions grâce à la sophrologie et la régulation émotionnelle à travers la Gestalt.

Mais quelle est la différence entre gérer ses émotions et les réguler ? Et en quoi ces deux méthodes se distinguent-elles dans la pratique ?

Thérapie émotionnelle par la sophrologie : apprendre à gérer ses émotions par le corps

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle s’appuie sur des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive. Dans le cadre émotionnel, la sophrologie permet avant tout de prendre conscience de ses états internes et de retrouver un état de calme et de sécurité intérieure.

Quand une personne vient en consultation submergée par le stress, la colère ou l’anxiété, la sophrologie l’aide à :

• identifier les signaux corporels associés à ses émotions (tensions, respiration courte, rythme cardiaque…),
• mettre en place des techniques de recentrage pour retrouver du calme (respiration abdominale, détente musculaire…),
• mobiliser des ressources positives pour faire face à la situation (visualisations de confiance, ancrage, affirmations…).

Ici, on parle de gestion des émotions au sens d’une meilleure maîtrise : on apprend à reconnaître l’émotion, à l’accepter sans la subir, puis à agir pour revenir à un état plus serein. C’est une démarche préventive et active, qui donne des outils concrets pour le quotidien.

Thérapie émotionnelle grâce à la Gestalt-thérapie : réguler les émotions dans la relation

La Gestalt, quant à elle, est une approche thérapeutique humaniste qui s’intéresse à la manière dont nous entrons en contact avec notre environnement, notamment à travers nos émotions. En Gestalt, on ne cherche pas à “maîtriser” l’émotion mais plutôt à la ressentir pleinement pour en comprendre le sens, et ainsi mieux la réguler.

Dans un accompagnement en Gestalt, l’émotion est vue comme un mouvement vivant, une tentative de contact avec l’autre ou avec soi-même. Plutôt que de chercher à calmer l’émotion, on va lui donner de l’espace, l’explorer avec curiosité, dans un cadre sécurisant :

Quelle est cette émotion ? D’où vient-elle ?

À quoi me renvoie-t-elle dans mon histoire ?

Comment s’exprime-t-elle  ?

La régulation émotionnelle en Gestalt passe par l’expérience vécue dans l’instant présent et le dialogue thérapeutique. Il ne s’agit pas de “réduire” l’émotion, mais d’en développer la conscience, ce qui permet progressivement de sortir des schémas répétitifs et de faire des choix plus ajustés.

Thérapie émotionnelle à Istres et en visio : Deux approches, une intention commune 

l’autonomie émotionnelle

La sophrologie et la Gestalt diffèrent donc dans leur posture : l’une donne des outils pour apaiser et gérer, l’autre invite à ressentir et transformer. Mais les deux partagent une intention commune : aider la personne à retrouver son pouvoir intérieur, à mieux vivre ses émotions et à faire face à la vie avec plus de présence et de liberté.

Dans ma pratique à Istres, je choisis l’approche la plus adaptée selon la personne, son histoire, et ses besoins du moment. Parfois, une séance de sophrologie permet d’apporter un apaisement immédiat. D’autres fois, un travail plus en profondeur en Gestalt aide à dénouer ce qui se répète depuis longtemps.

Et souvent, les deux se complètent merveilleusement bien.