Sophrologie à Istres et en visio.
La sophrologie est maintenant une méthode psychocorporelle très connue. Elle s’est diffusée dans la population générale, en entreprise et auprès de public en situation de vulbérabilité. C’est une approche holistique et psychocorporelle.
Sommaire
Ma sophrologie en cabinet à Istres et en ligne
La sophrologie est une discipline psychocorporelle développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée de techniques occidentales et orientales, elle vise à harmoniser le corps et l’esprit en s’appuyant sur des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive. Ainsi, son objectif principal est d’aider les individus à mieux gérer leur stress, à renforcer leur bien-être et à développer leur potentiel.
Dans sa démarche, Caycedo a intégré la relaxologie comme un élément fondamental de la sophrologie. C’est pour cela que la relaxologie regroupe un ensemble de techniques visant à induire un état de détente profonde du corps et de l’esprit. Cette intégration répondait à plusieurs motivations :
- Approche globale du bien-être : En s’inspirant de la relaxation progressive de Jacobson et de la méthode Schultz, Caycedo souhaitait offrir une approche complète qui favorise un relâchement musculaire et mental, préalable indispensable à tout travail sophrologique.
- Fondement scientifique et médical : En tant que neuropsychiatre, il cherchait une méthode efficace pour accompagner ses patients souffrant de troubles anxieux ou psychosomatiques. La relaxologie lui permettait de proposer un outil accessible et éprouvé.
- Préparation à la sophrologie profonde : La relaxation est une étape clé pour accéder à des états de conscience modifiés propices à l’introspection et au développement personnel. Elle permet d’abaisser le niveau de vigilance et de faciliter la concentration sur les exercices sophrologiques. Dans le cadre sécurisé de cette baisse du niveau de vigilance est facilitée et amplifiée.
Relaxologie
En fait, la relaxologie a joué un rôle essentiel dans la structuration de la sophrologie. En combinant relaxation, concentration et techniques de conscience modifiée, Caycedo a conçu une méthode globale qui s’inscrit aujourd’hui comme un outil efficace dans la gestion du stress et l’amélioration du bien-être.
Ainsi, je mets un accent tout particulier sur la relaxation dans mes séances de sophrologie à Istres ou en visio.
Il est même possible de ne bénéficier que de la relaxation en pause mode stop entre 12 et 2 ou à un autre moment : une séance de 30 minutes où je vous guide vers une relaxation profonde. Vous en repartez avec des outils personnalisés pour vous détendre chez vous.
Mes séances de sophrologie à Istres
Sophrologie Relaxologie à istres en cabinet et en distanciel
La sophro-relaxation est basée sur différentes étapes dites de de la Sophronisation.
La sophronisation est la technique centrale en sophrologie. Elle désigne le processus d’induction d’un état de relaxation et de conscience modifiée.
La sophronisation repose sur un protocole structuré permettant d’atteindre un état de sophronisation (entre veille et sommeil), favorable au travail sophrologique. Ce processus suit les étapes suivantes.
Accueil et l’Installation d’une de mes séances de sophrologie à Istres et en ligne
Nous débutons la séance par un échange qui permet de faire le point sur la situation de la personne et ses attentes.
C’est un moment qui est précieux, tant en consultations dans mon cabinet à Istres que en ligne. En effet, c’est le moment où nous commençons à nous accorder sur une certaine énergie. Nous installons aussi ensemble l’intention à tout ce qui va suivre.
Avant de poursuivre, j’invite ensuite la personne à s’installer confortablement (assis ou allongé) (dans un environnement calme si la séance est en visio). Cette phase instaure un climat de confiance.
Elle consistue une phase préparatoire de la séance.
Détente Corporelle (Relaxation Dynamique ou Statique en sophrologie)
Je guide la personne à travers des exercices de respiration contrôlée et de relaxation musculaire progressive, inspirés de méthodes comme le training autogène de Schultz ou la relaxation de Jacobson. De cette façon je favorise le relâchement des tensions physiques et mentales.
Induction de l’État Sophroliminal
Grâce à une guidance verbale et à un rythme de voix adapté, le sophrologue aide la personne à atteindre un état de conscience modifiée. Dans cet état, l’esprit devient plus réceptif. L’état sophroliminal se situe entre l’éveil et le sommeil et permet un accès facilité à l’inconscient.
Phase d’Activation en sophrologie (Visualisation ou Intégration Positive)
Dans cet état de relaxation profonde, la personne est invitée à réaliser un travail spécifique :
- Visualisation positive : Imagerie mentale pour renforcer des ressources internes (confiance, apaisement…).
- Projections futures : Préparation mentale à des événements.
- Intégration corporelle : Prise de conscience des sensations et émotions positives.
Désophronisation (Retour à l’Éveil)
Progressivement, le praticien guide la personne vers un retour à l’état de vigilance ordinaire. Cela se fait en reprenant conscience du corps, en bougeant légèrement et en rouvrant les yeux.
Échange et éclaircissements en fin de séance de sophrologie à Istres et en ligne
Après la séance, un temps de parole est proposé pour exprimer les ressentis et renforcer l’intégration des bénéfices de la séance.
Cette structure permet une approche progressive et efficace pour améliorer la gestion du stress, développer des ressources personnelles et favoriser un état de bien-être durable.
Ce que la sophrologie est - Ce que la sophrologie n'est pas
Sophrologie : une méthode psychocorporelle et une approche de thérapie brève
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s’inspire de plusieurs courants : l’hypnose, la phénoménologie, le yoga, le zen, et la relaxation. Son objectif est d’aider les personnes à mieux vivre leur quotidien, à développer leurs ressources internes, et à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
On parle souvent de thérapie brève, car elle peut produire des effets concrets en peu de séances, selon l’objectif (gérer le stress, améliorer le sommeil, se préparer à un examen, etc.). Elle se pratique généralement en séances individuelles ou en groupe, avec des exercices de respiration, de visualisation positive et de relaxation dynamique.
La sophrologie n’est pas une psychothérapie
- L’approche sophrologique et l’ensemble de ses « ingrédients » ne soignent pas des troubles mentaux ou physiques.
- Elle n’est pas réglementée comme une psychothérapie ou un traitement médical.
- Les sophrologues ne sont pas des psychothérapeutes, sauf s’ils ont une formation complémentaire reconnue dans ce domaine.
- Elle n’a pas vocation à diagnostiquer ou traiter des pathologies, mais à accompagner des personnes en bonne santé ou en parallèle d’un suivi médical.
Sophrologie : méthode d’accompagnement complémentaire
La sophrologie est donc une méthode d’accompagnement, utile pour :
- Gérer le stress, les émotions
- Favoriser la concentration, la confiance en soi
- Mieux vivre certaines étapes de vie (grossesse, examens, changements, etc.)
Elle peut compléter un suivi médical ou psychologique, mais ne le remplace pas. C’est pourquoi on parle de méthode psychocorporelle ou d’approche de développement personnel, et non d’une thérapie au sens strict.
Au plaisir
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