Equilibre personnel : il peut arriver, suite à une crise de vie ou à un traumatisme, de la perdre. Il peut aussi arriver qu’une personne se sente fragile dans son équilibre personnel parce qu’elle s’est construite dans le déséquilibre familial…. Les piliers de la Gestalt-thérapie soutiennet le retour à l’équilibre.
Table des matières
L'équilibre personnel grâce à l'instant présent
La psychothérapie Gestalt fondée par Fritz Perls est centrée sur l’instant présent.
La personne et le professionnel portent leur attention sur ce qui se passe dans l’instant en termes de sensations corporelles, émotions, pensées, action.
Ceci permet de développer la prise de conscience (awareness)
Par conséquent, les tensions dues au stress, aux colères, aux peurs sont repérées. Nous pouvons alors y répondre avant qu’elles ne soient plus envahissantes. Cette prise de conscience stabilise la régulation émotionnelle.
L'équilibre personnel nécessite le respect du cycle décrit en Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie décrit un cycle de besoins, appelé cycle du contact : émergence d’un désir, mobilisation d’énergie vers sa satisfaction, contact (réel ou symbolique), retrait et intégration.
Avec la conscience de ce cycle naturel, ma personne peut veiller à respecter chacune des phases. Elle apprend ainsi à repérer quand une colère est bloquée dans son expression ou à ne pas prolonger le retrait au-delà du nécessaire .
Ni blocage, ni excès : c’est l’équilibre personnel
La personne reste à l’écoute de ses besoins sans s’épuiser. De la sorte, une dynamique fluide entre efforts et repos s’intalle.
Equilibre personnel entre 2 polarités
La Gestalt-thérapie considère que la vie comprend des polarités, communément appelées polarités positives et polarités négatives. ici, je parlerai davantae de polarité créatrice, favorable et de polarité conservatrice, défavorables. Mais l’équilibre personnel se situe dans le vécu harmonieux des 2 polarités.
La Gestalt-thérapie propose plusieurs formes d’explorations qui favorisent l’équilibre personnel
Travail sur les « parts » : chacun de nous porte donc en soi des tendances opposées. Par exemple, la spontaneité versus la prudence, ou encore l’indépendance versus le besoin de lien
Expériences créatrices : dialogue en chaise vide, jeux de rôle, dessin … pour faire émerger et mettre en relation ces polarités
En donnant la voix à chaque part, la personne évite les conflits internes. Ce résultat permet une harmonie plus riche que la simple neutralisation d’un aspect de soi
Equilibre personnel : entre responsabilité et autonomie :
La Gestalt-thérapie invite la personne à assumer ses choix. Il s’agit de reconnaitre que nos actes, paroles et émotions nous appartiennent. L’illustration de cela est la phrase devenue célébre de Jean-Paul Sartre : » Je ne suis pas responsable de ce qu’on a fait de moi, mais je suis responsable de ce que je fais de ce qu’on a fait de moi « .
Je dis aussi « je suis responsable de ce que je fais et pas de ce que tu comprends »
Effet de cette approche de la Gestalt-thérapie sur l’équilibre personnel
Loin de sombrer dans la culpabilité, on gagne en pouvoir d’action : la personne choisit consciemment ses réponses, ce qui renforce la confiance en soi et la stabilité intérieure.
La qualité du contact avec soi et avec l'autre : source d'équilibre personnel
Voici 5 points qui soutiennent la qualité de contact interne et externe :
- posture de présence
- écoute active
- non jugement
- expression claire de ses ressentis
- savoir dire oui ou non selon ses besoins
Le contact authentique et les frontières saines contribuent à des relations plus équilibrées à la diminution des incompréhensions et des frustrations.
La personne ressent un sentiment renforcé d’être à sa place.
Conclusion sur les moyens de restaurer l'équilibre personnel avec la Gestalt-thérapie
Vers un équilibre dynamique
La Gestalt-thérapie ne cherche pas un équilibre figé mais une alliance vivante entre :
- la consience de soi et l’environnement
- le respect du cycle naturel de nos besoins
- l’intégration des divers aspects de notre personnalité,
- la responsabilité de nos choix,
- la qualité de notre contact avec les autres
C’est cette synergie qui permet de naviguer plus sereinement dans la vie, de mieux gérer le stress et les conflits, de se sentir entier et équilibré au quotidien.
